如果男性經常受空腹之苦，或吃劣質食物，那麼他的生殖系統就會嚴重受損；同樣，營養過於豐富，身體過於超重，他的生育力就會受到影響，精子產量就會減少。因此，為保障精子成熟以及能安全 到達與卵子相會的目的地，男子宜吃些有利於精子、精液的食物。
在男性生殖系統中，精囊液、前列腺和尿道球腺等各處會分泌出不少液體，它們聯合成精液漿，精液漿擔負著輸送數以億萬計的精子去女性陰道的"保駕"任務。精液漿和精子共同組成精液。精子的活動必須由精液漿作媒介，而且要有足夠的能量，幫助精子的活動。精液漿裏含有豐富的維持精子生命所必須的營養物質，精子生存必須取這不盡的"精倉"。精液漿的主要成分是水，約占總量的90%以上，使表液漿呈液態並能流動，便於精子輸送。精液漿裏還含有果糖、山梨醇、白蛋白、膽固醇、鈉、鈣、鋅、鉀、維生素以及多種多樣的酉每類物質，既為精子提供營養與能量，又可激發精子的活動。
男性應注意鋅和維生素A的補充，因為男性缺鋅和維生素A，可能是男性不育的一個原因。正常人的血漿中鋅含量為0.6-1.33微克/毫升，而精液中鋅含量為167±87.4微克/毫升，比含鋅高百倍。鋅直接參與精子內的糖酵解和氧化過程，保持精子細胞膜的完整性和通透性，維持精子的活力。如果缺鋅，則睾酮、二氫睾酮（雄激素）減少，不利於精子一成，缺鋅易使前列腺炎、附睾炎不癒，這些都可造男性不育，所以男士不可缺鋅。鋅主要來源於食物，在膳食中可多吃富含鋅的食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、花生、核桃、蘋果等。補鋅也不可太過，過高的鋅肥而會抑制生精。
缺維生素A的男性，其精子生成和精子活動能力都會受到影響，甚至產生畸形精子，影響生育。維生素A原主要來源於動物肝、腎、乳汁、蛋黃、胡蘿蔔、辣椒 、杏、柿子、苜蓿、南瓜及魚肝油等。
|