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首頁 > 醫藥保健 > 醫藥答問 > 減肥園地 > 肥胖病調養與護理
怎樣練習龍門健美減肥功？
資料來源：張景岳中醫藥研究中心
所屬地區：台灣
龍門健美減肥功是氣功界創制的一種健美減肥功法，對於單純性肥胖，合併多汗、腹脹、下肢浮腫等症，有一定的療效，但應注意的是任何功法均應在醫師的指導下進行。
練法：
Ａ、力推華山
兩腳與肩同寬，吸氣時，將雙掌提至胸前，掌心向內；呼氣時，翻掌，用力向前推出，反覆做４次。可減少臂部脂肪，增強臂力，增加肺活量。
Ｂ、孔雀夾翅
站立，吸氣收腹，提肛，兩臂交叉疊於小腹前，兩掌超過兩腿外側；呼氣向前彎腰，兩臂斜後展。反覆做２次。可消除胸肩部多餘脂肪。
Ｃ、夜叉探海
站立，吸氣時兩臂向身後左右方分開，掌心向上，提腳跟，懸檔提肛；呼氣時，腳跟落地，兩臂側平舉，反覆做４次。可消除臀部多餘脂肪。
Ｄ、大聖登天
站立，兩臂向上伸直，意念直達天空，兩腳跟提起，吸氣收腹，伸拔身體至極限；兩臂下落時呼氣，身體下蹲，兩掌勞宮穴護住膝眼，各做４次。可使頸椎、腰椎、肩肘關節得到充分活動，有助於消除上述部位的多餘脂肪。
Ｅ、霸王舉鼎
站立，左腳前跨成左弓步，左拳放於左腰部，吸氣收腹，右臂上舉，握拳閉氣，再猛力上舉，意想推舉千斤大鼎，呼氣；右腳前跨成有弓步，動作如前，方向相反，反覆做４次。舉臂伸腰，有助於消除肩部、腰部多餘脂肪，緩解背部、頸部的僵硬和緊張。
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