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首頁 > 醫藥保健 > 醫藥答問 > 減肥園地 > 肥胖病調養與護理
怎樣練習馬王堆補氣減肥功？
資料來源：張景岳中醫藥研究中心
所屬地區：台灣
馬王堆補氣減肥法是根據馬王堆出土醫學文獻提示而創立的一種功法。其主要特點仍是通過功法和運動的結合達到減肥的目的。
練法：
起勢。站立，雙手斜上舉，掌心向上，全身放鬆，待雙臂伸直後，即雙手翻掌向下，降至小腹，同時意想氣從頭頂的百會穴降至氣海穴。然後，雙手掌心相對，做抱球勢，捧於小腹之前。
收勢。每節動作做完後將雙手落於兩大腿外側。
第１節：凝神運目
雙手卡腰，放眼向遠處眺望，接著眼球上下左右運動。第１次：上、下、左、右；第２次：下、左、右、上；第３次：左、右、上、下；第４次：右、上、下、左；第５次：左、下、上、右；第６次：下、上、右、左；第７次：上、右、左、下；第８次：右、左、下、上。
第２節：四面轉頸
按俯、仰、左、右的順序轉頸９次。
第３節：左右揉球
雙手似捧一大的重球，自由揉動９次。
第４節：推波助瀾
左手掌心向上，意想左手持一重球，以右手用力將球推掉。然後，右手掌心向上，意想右手持一重球，以左手用力將球推掉。左右輪換做９次。
第５節：擺柳護腰
先向左轉腰９次，再向右轉腰９次，同時雙臂在身體前後自由擺動。
第６節：劍指採氣
彎腰，以左手劍指點左腳尖，再移至右腳尖，上體直起，左手劍指抬起，直指左側上空，意想自然界精氣由劍指採入體內。然後換右手劍指反方向做同樣動作。左右互換各做９次。
第７節：啟門閉戶
先收腹提肛吸氣，再鬆腹鬆胯呼氣，各做９次。
第８節：升降開合
意想雙手捧一氣球，先用雙手舉過頭頂，再持球蹲下、起立，意想氣球變大，雙臂同時向體側伸直，再意想氣球變小，雙手同時在腹前做抱球狀。
注意事項：每日練功３次，每次１５～３０分鐘，如能伴隨音樂演練，效果會更好。
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