暑 假 是 旅 遊 旺 季 ， 不 少 人 會 出 外 遊 玩 ， 乘 船 搭 車 免 不 了， 有 些 人 好 容 易 暈 浪 ， 不 想 影 響 旅 遊 心 情 ， 最 好 準 備 「 預 防 措 施 」 ， 其 實 簡 單 如 按 摩 身 體 穴 位 已 可 以 止 暈 浪 ， 大 家 不 妨 一 試 。
按 足 三 里 穴 紓 緩 不 適
我 們 身 體 有 多 個 穴 位 ， 只 要 在 需 要 時 加 以 按 摩 或 按 壓 ， 有 助 防 止 暈 浪 。 首 先 ， 是 位 於 膝 蓋 骨 右 下 偏 外 側 6 公 分 處 的 「 足 三 里 穴 」 ， 在 即 將 暈 浪 ， 同 時 伴 有 噁 心 及 胃 部 不 適 時 ， 可 以 一 邊 按 摩 足 三 里 穴 ， 一 邊 深 呼 吸 ， 更 可 在 穴 位 抹 上 些 驅 風 油 ， 效 果 更 佳 。 另 外 ， 位 於 虎 口 位 置 的 「 合 谷 穴 」 ， 在 感 到 暈 浪 不 適 時 可 按 壓 7-10 分 鐘 ， 有 止 暈 驅 風 及 明 目 清 肝 的 作 用 。 至 於 位 於 掌 心 正 中 位 置 的 「 勞 宮 穴 」 ， 加 以 按 壓 亦 有 鎮 靜 止 暈 的 作 用 。
只 需 一 邊 深 呼 吸 ， 一 邊 按 摩 小 腿 上 的 「 足 三 里 穴 」 ， 便 可 紓 緩 暈 浪 不 適 。
其 他 防 止 暈 浪 方 法 ：
1. 避 免 眼 睛 疲 勞 ： 乘 搭 長 途 車 船 時 ， 不 要 看 窗 外 太 近 的 物 件 ， 應 該 看 遠 景 ， 及 將 視 線 停 留 在 「 靜 止 」 的 物 件 或 風 景 ， 避 免 看 一 些 震 動 得 厲 害 的 東 西 如 海 上 波 浪 。 此 外 ， 不 宜 看 書 報 ， 以 免 令 眼 睛 太 過 疲 勞 ， 最 好 多 閉 目 養 神 ， 多 作 深 呼 吸 及 想 別 的 事 情 分 散 注 意 力 。
2. 唱 唱 歌 止 暈 浪 ： 這 是 因 為 唱 歌 需 要 動 用 呼 吸 肌 肉 群 （ 如 腹 肌 、 胸 肌 、 橫 膈 膜 等 ） ， 有 助 防 止 腸 壁 反 轉 蠕 動 而 引 致 胃 部 不 適 及 嘔 吐 ， 唱 歌 同 時 亦 會 不 斷 把 氧 氣 送 往 頭 部 ， 令 人 不 易 疲 倦 ， 亦 不 易 暈 浪 。
3. 過 飽 或 空 腹 皆 不 宜 ： 臨 出 發 前 ， 注 意 不 要 吃 得 過 飽 或 完 全 沒 有 進 食 ， 應 該 吃 少 許 低 脂 及 澱 粉 質 較 高 的 食 物 「 打 底 」 ， 就 不 會 那 麼 容 易 暈 浪 。 另 外 ， 臨 行 前 ， 不 宜 熬 夜 或 玩 得 太 興 奮 ， 盡 量 保 持 輕 鬆 的 心 情 。 衣 著 方 面 亦 要 以 舒 適 為 主 ， 太 緊 的 衣 服 或 皮 帶 皆 不 宜 。
4. 使 用 暈 浪 貼 ： 在 藥 房 有 售 的 暈 浪 貼 ， 可 在 出 發 前 購 買 及 使 用 。 至 於 暈 浪 丸 方 面 ， 最 好 在 臨 出 發 前 吃 ， 否 則 待 暈 浪 症 狀 出 現 時 ， 服 藥 已 太 遲 了 。
女 性 較 易 暈 浪
一 般 而 言 ， 女 性 較 容 易 暈 浪 ， 這 是 因 為 女 性 的 自 律 神 經 較 男 性 容 易 失 調 所 致 。 另 外 ， 如 果 你 休 息 不 足 、 疲 勞 過 度 、 精 神 衰 弱 、 傷 風 感 冒 等 身 體 狀 況 較 差 時 ， 亦 會 較 平 時 易 暈 浪 。 至 於 最 少 暈 浪 的 人 ， 就 是 年 約 2-5 歲 的 小 孩 子 ， 因 他 們 的 內 耳 尚 未 發 育 完 成 ， 故 此 較 少 遇 上 暈 浪 的 問 題 。
防 暈 浪 避 免 刺 激 性 食 物
如 飲 足 夠 的 水 、 深 呼 吸 、 避 免 在 船 上 躺 等 ，均 有 助 於 防 止 暈 浪 。
張景岳中醫藥研究中心提供
亞太中醫藥資訊網編輯
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