睡眠研究發現，非快動眼睡眠是腦睡眠狀態，尤其Ⅲ、Ⅳ期睡眠是最重要的，腦可以得到充分休息，恢復疲勞的效果最好，如果人從這一狀態中醒來，一時會不辨東西，處於"睡迷糊"狀態，而REM期主要是軀體，尤其是肌肉的休息，腦的活動與清醒時差別不大，常做夢。如果Ｉ、Ⅱ期睡眠占總睡眠時間的比例太高，睡眠質量就不高；相反，Ⅲ、Ⅳ期睡眠時間很長，睡眠質量就好。可見我們考慮睡眠的時候，不僅要注意睡眠的總時間，更要考慮各睡眠期所占的比例，即睡眠的質量。有的人只睡4-5個小時就精力旺盛，而有的人睡十幾個小時仍昏昏沈沈，差別就在於睡眠的質量不同。100萬人的調查發現，成人睡7-9小時的占80％，習慣上將每天睡3~5小時的稱為短睡眠，將9~11個小時的稱為長睡眠。一般來講，長睡眠者深睡成分減少，而短睡眠者深睡期的絕對值並不減少，其占總睡眠期比例明顯增加，快動眼睡眠的絕對值雖有減少，但比例仍占20％左右，與正常無異，只是較淺的Ｉ、Ⅱ期睡眠減少。可見短睡眠者的睡眠質量並不低。因而現在主張這種短熟睡眠，而且這種睡眠習慣經過訓練是可以養成的。有趣的是，研究發現，午睡的特點也是深度慢波睡眠Ⅲ、Ⅳ期較豐富，所以短暫的午睡可以使人頭腦更加清醒，工作效率提高，目前歐美的學者也傾向於提倡午睡，這就是短熟睡眠的一個例證，而嗜睡的睡眠呼吸暫停綜合徵患者，其睡眠時間長則長矣，但由於其深睡眠期幾乎消失，效率極差，因而總有睡不醒、睡覺不解乏的感覺。
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