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內外螺旋、正反螺旋健身療法
資料來源：北京阿泉健康諮詢中心
所屬地區：中國大陸
方法是：站立或坐，膨脹耐膨脹，使腹部充滿氣，向前鼓氣至極限；冷固耐冷固，在鼓氣的基礎上，向內用力收氣至極限，鼓是陽，收是陰，在收氣的基礎上，平心靜氣、人靜、靜坐，它可增強體質，培植元氣，並且強化陰、陽、陰陽子三個整體的十個定律的螺旋速度，益壽安康。
正螺旋健身療法：坐、站均可，丹田氣運足後，加上意念的導引，氣由丹田、百會（第12信息場），向上、向前至無限遠，採集能量，劃一圓圈，從性系（第6信息場），回歸丹田，反覆習練，時間不限。
反螺旋健身療法：坐、站均可，丹田氣運足後，加上意念的導引，氣由丹田向下至性系（第6信息場），向前至無限遠，採集能量，劃一圓圈，經百會（第12信息場），回歸丹田，反覆習練，時間不限。
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